운동의 효과
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운동관리
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적합한 운동
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체조 : 관절운동
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손목 운동
손을 테이블 모서리에 걸쳐 놓은 상태에서 손목을 테이블 아래로 굽혔다 위로 올렸다 한다 . 여러 차례 반복한다 .
한쪽 손목을 아래로 굽힌 다음 다른 쪽 손으로 손등을 감싼 후 손바닥 쪽으로 가볍게 밀어준다 .
반대로 손목을 위로 올리고 다른 손으로 손바닥을 감싼 후 손등 쪽으로 가볍게 밀어준다 .
손을 테이블 모서리에 걸쳐 놓은 상태에서 손목을 테이블 아래로 굽혔다 위로 올렸다 한다 . 여러 차례 반복한다 .
한쪽 손목을 아래로 굽힌 다음 다른 쪽 손으로 손등을 감싼 후 손바닥 쪽으로 가볍게 밀어준다 . 
반대로 손목을 위로 올리고 다른 손으로 손바닥을 감싼 후 손등 쪽으로 가볍게 밀어준다 . 
