운동의 효과
/
운동관리
/
적합한 운동
/
체조 : 관절운동
/
심장 박동수를 충분히 빨라지게 하여 몸에 신선한 산소가 제공되도록 하는 유산소 운동 .
체조 , 걷기 , 조깅 , 자전거 타기 ( 실외 , 실내 모두 포함 ), 수영 등을 30 분씩 일주일에 3 번 정도 하는 것이 적합함 .
심장 박동수를 충분히 빨라지게 하여 몸에 신선한 산소가 제공되도록 하는 유산소 운동 . 체조 , 걷기 , 조깅 , 자전거 타기 ( 실외 , 실내 모두 포함 ), 수영 등을 30 분씩 일주일에 3 번 정도 하는 것이 적합함 . 
