운동의 효과 / 운동관리 / 적합한 운동 / 체조 : 관절운동 / 목운동 오른쪽 어깨를 보면서 목을 천천히 돌리고 방향을 바꾸어 왼쪽 어깨를 보면서 천천히 돌린다 오른쪽으로 머리를 기울인 다음 방향을 바꾸어 왼쪽으로 머리를 기울인다 . 이때 어깨가 올라가지 않도록 주의한다 .