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방법 1. 편안한 자세에서 눈을 감고 심호흡을 한다 . 2. 자신의 경험 중 가장 편안하고 조용하며 행복했던 장소나 상황을 생생하게 마음에 그린다 . 3. 마음의 눈으로 보는 것을 느끼고 즐기며 심호흡하고 이완한다 . |
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방법 1. 편안한 자세에서 눈을 감고 심호흡을 한다 . 2. 자신의 경험 중 가장 편안하고 조용하며 행복했던 장소나 상황을 생생하게 마음에 그린다 . 3. 마음의 눈으로 보는 것을 느끼고 즐기며 심호흡하고 이완한다 . |
