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심장 박동수를 충분히 빨라지게 하여 몸에 신선한 산소가 제공되도록 하는 유산소 운동 . |
| 체조 , 걷기 , 조깅 , 자전거 타기 ( 실외 , 실내 모두 포함 ), 수영 등을 30 분씩 일주일에 3 번 정도 하는 것이 적합함 . | |
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심장 박동수를 충분히 빨라지게 하여 몸에 신선한 산소가 제공되도록 하는 유산소 운동 . |
| 체조 , 걷기 , 조깅 , 자전거 타기 ( 실외 , 실내 모두 포함 ), 수영 등을 30 분씩 일주일에 3 번 정도 하는 것이 적합함 . | |
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